ダイエット運動

ダイエット運動というのは、ダイエットを目的とした、ダイエットに効果的な運動で、「有酸素運動」のことを一般的に言います。 特にウォーキングやジョギングなどは有名です。

有酸素運動は、「無酸素運動」である激しい筋力トレーニングと違い、身体に溜まった脂肪を燃焼させる運動です。 有酸素運動は、身体中にある毛細血管を活発にして、血管の中に酸素や栄養素などを多く行き渡らせることができます。

それによって、増えた酸素と脂肪が結びついて、脂肪酸とグリセリンに分解され、脂肪がエネルギーとして燃焼されるというしくみです。 有酸素運動の方法としては、ウォーキングやジョギング、水泳、ヨガなどが代表 的で、非常に弱い力が筋肉に働き続けるところが特徴で、取り入れた酸素を、 脂肪を燃焼させる時に使います。

その中でも、ウォーキングは、年齢層を問わず、だれでも気軽に行うことができるダイエット運動です。お年寄りでは、健康維持のために毎日ウォーキングしているという人もいます。


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